日々仕事で長時間デスクに座り目の前のパソコン端末と睨めっこしている時間が多いと、ついつい顔が前のめりになって上半身自体も前屈みとなり、姿勢が悪くなっているのを実感します。
自分自信でそれが十分に分かっているものの、作業に集中するといつの間にかこの傾向が強くなり姿勢を直す事も忘れてしまう他、このせいで背中や腰に凝りや疲れが溜まっていてもそれらを解消する有効な時間が中々取れず、辛い状態も我慢せざるを得ない状態となり易いのです。
そんな中でも休日はじっくり疲れと凝りを解消する為に、近くの温泉入浴施設でじっくりとリラックスの場を設けています。比較的温度の低いぬる湯が充実しており、そこに長時間浸かると自然と血行も促進され身体もいつしか楽になってゆくのを感じます。背中や腰を中心とした施術にて丁寧に揉みほぐしてもらうのですが、大抵気持ち良くなって最後の10分はほぼ熟睡してしまうケースも・・。入浴料とセットでリーズナブルに施術を受けられるのもお得なのです。
最近では椅子に座る姿勢を正そうと、姿勢矯正用の専用クッションを持ち込み利用しています。低反発タイプの素材でソフトに背中を真っ直ぐにしてくれ、それでいて負担を感じる事も少なく大変有用なもの。その結果、長時間のデスクワークでも以前ほど疲れや凝りを感じるケースは少なくなりました。
それなりの手間を掛ければ十分に凝りは解消するものですね。

肩こりの原因とは
肩こりに悩んでいる人は多いですよね。肩こりの原因の一つとして、肩甲骨周りの筋肉が固まっていることがあります。

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩こりを軽減できます。日常生活の中で、意外と肩甲骨を動かして作業していることは少ないものです。特にデスクワークが中心で一日中パソコンと向かい合っていると、動かす機会はかなり少ないものです。

私も自分で肩がこったときは、こちらのマッサージ店にいきます。
そこで、1回3分程度できるストレッチを紹介します。肩甲骨周りの筋肉をほぐす方法でお勧めなものが、手をクロスさせて肩甲骨周りの筋肉を動かすことです。まず、両手を地面と水平に伸ばして手首のところで両手をクロスさせます。右手が上でも下でも構いません。とにかくクロスさせてください。

そして、肩甲骨を回すイメージで肩を回します。

前からでも後ろからでも構いませんので、30回程度回してください。
わずかこれだけですが、肩甲骨周りの筋肉を動きます。そのことによって、血流が良くなりかなり楽になります。ちょっとした合間にやってみてください。ただ、格好が良いものではないので、周囲に人にちょっと変わった体操をやっているな~という目で見られるかもしれませんが、肩こりのひどさに比べると大したことはありません。

後は、インターネットにも載っている掌のツボとひじの内側のツボを刺激することです。両方とも手軽にできます。仕事を中断するわけにもいきませんので、本当に仕事の合間にできます。これらを休憩時間にしてください。

とっても簡単、一人でできる首のマッサージ
「首をもんでほしいけれど、もんでくれる相手なんていない」そんなことでお悩みじゃありませんか?
回はそんな方のために一人でできるマッサージ法を紹介しようと思います。

①まずははじめにお風呂に入りましょう。
体を温めるのはとても大切です。マッサージをする前に体を柔らかくしてリラックスさせましょう。
充分に使ったら、お風呂の中で伸びをしてみるのもいいですね。

②首のマッサージ
まずは仰向けになって、枕を頭にあてます。
首の後ろに両手を回して、首の中心から少し外側のへこんでいる部分に中指を当ててください。
そして少し痛いぐらいに力を込めて指で十秒ほど押します。
首の骨にそって肩まで少しずつ動かしながら、10秒ずつ押していきます。
それを三度ぐらい繰り返します。
そして、もう1度指に力を込めて10秒ほど押し込みます。
首の付け根に沿いつつ、耳のあたりまで少しずつ動かしながら、10秒ずつ押します、これを三度ぐらい繰り返します。

これで首のマッサージは完了です、お手軽ですよね。皆さんも是非試してみてください。

おすすめリラックス睡眠グッズ

快眠・熟睡まくらおすすめ再度よりリラックスグッズをお届けします。

マイ枕


マイ枕の持つ5つの特徴は、寝ても疲れが取れない人や不眠に悩む人などにメリットがあります。まず、一つ一つ使う人の悩みや睡眠環境のカウンセリングと測定を行い、オーダーメイドで作られていることが挙げられます。作製後使用感を見ながら無料でアフターメンテナンスを行ってくれるというのも、睡眠に関する悩みを解決する上でとても重要な点です。また、枕の中材は7つのポケットに4種の素材を入れるというこだわりで睡眠の質を上げてくれます。睡眠時の姿勢に関しても独自の測定方法で分析し、一番フィットした枕を提案してくれるという点もあります。

マイ枕今最も注目されている枕です。ひとりひとりにあったオーダーメード枕でカウンセリングを行いそれぞれに体形にあった枕と言えます。
マイ枕口コミ

モットン枕


モットンは寝返りで悩む人に非常に人気がある枕です。自然な寝返りを実現させ反発力と体圧分散に優れているため、腰対策として非常に高く評価されています。モットン枕口コミ
販売開始より爆発的に売れており、累計販売数10万個超うれているヒット商品と言えます。

エアウィーヴ枕口コミ


エアウィーヴ枕は寝返りの回数が多い方や横向き寝の方におすすめの枕です。枕の幅が広めで大きいサイズのため、自然な寝返りを実現できます。また、理想的な頭の高さを維持するために、エアウィーヴ枕は両側を中央に比べて硬く調整してあるのが魅力です。
また、枕の中に入っている複数枚のシートコアを抜き差しすることで、寝返りをうっても全体の高さを自由に調整することができます。。
エアウィーヴ枕口コミ